dużo białka

heh ok po prostu za duzo w jednym chcialem zawrzec i tak wyszlo, obiecuje poprawe. urozmaicac dite beda rybka wieczorem a pozniej sie jeszcze zobaczy na obecna chwile sa ta poczatki wiec czas pokaze Co proponujesz dodac aby uzupelnic wapn ? Nie mam dostepu do silowni, wiec bede cwiczyl trening domatora. Czemu lepiej zaczac od silowni niz od [...]

moze za dużo nabiału- nietolerancja laktozy.może jakiś rodzaj białka lub za dużo błonnika.lub k...grypa żołądkowa u mnie wszyscy mają gorączkę, typowe objawy grypy a poźniej non top sraka i ból brzucha przez 7 dni może też to masz

Wiek 32 Waga 90 Wzrost 172 Obwód ramienia 45 Obwód klatki 136 Obwód uda 65 Obwód talii 136 Staż na siłowni kilka lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) duzo bika duzo wegli( wystarczajaco) malo kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe omnadrem 250 e7d rok Opisz swój plan treningowy 3x w tyg duza partia [...]

[...] odrobiną mleka 0,5% + parę (20-30G) orzechów włoskich do tego warzywa każda ryba, z tym, ze jeśli tłusta to orzechy już nie. 100g ryżu to jest cały worek... jak dla mnie za dużo, w jednym posiłku taka ilość eglowodanów nie jest dobrym rozwiązaniem Podwieczorek (17:00): 100G sera twarogowego chudego z odrobiną miodu paroma orzechami i jednym [...]

Ja nie wypowiadam się jako "paker" tylko jako dietetyk. I moje zadanie polega m.in. na odróżnianiu dobrych teorii od złych. Bo fakt, ze jest dużo teorii sam w sobie nic nie znaczy. Na temat UFO też jest dużo teorii... Poza tym NIE NAMAWIAM DO REZYGNACJI Z KOLACJI, tylko wspominam o tym że nie trzeba jej jeść zaraz przed snem i że nie musi [...]

jedna rada zmień diete bo do dupy białko 254 g przy twojej wadze. Troche o duzo za duzo ważysz 54 kg to jedz do 120 g białka ok 300 g węglów i z 60 g tłuszczy przeczytaj post qazara w odzywianiu "robimy masę - faktynie mity by qazar" i juz wszystko bedzie luz wklej jeszcze trening

Co do planu treningowego to popytaj w dziale Trening. Osobiscie inaczej polaczylbym grupy np. klatka + triceps, grzbiet + biceps i zdecydowanie dodalbym nogi. Nawet jak sa masywne to zawsze mozesz trenowac na sile lub wytrzymalosc. Poza tym ulozylbym cwiczenia w innej kolejnosci. Co do diety... Na czczo ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem [...]

Witam, moim zdaniem bardziej powinienes sie skupic na jedzeniu, regeneracji a na specyfikach troche mniej, a narazie wyglada to inaczej, proponuje nie brac specyfikow dluzej niz 6 tygodni potem przerwa 4 tygodnie i znowu, a meta 30 mg to za duzo 20 juz jest sporo, nie ma sensu az tyle brac, nie ma potrzeby sie tak truc, i nie bierz wiecej niz dwa [...]

Wiec jak duzo kasy nie masz moja rada jest taka wiem ze jestem mlody ale duzo wiecej wiem niz nie jeden na tym forum. Kup wpc pij weglug brakow w diecie. np do sniadania 30g i np popoludniu po treningu 100g platkow owsianych i 30g bialka i masz gainera jak znalazl! Ps. staraj sie kupic platki jak najdrobniejsze wtedy o wiele latwiej i szybciej sie [...]

Pytania. 1. Czy ograniczyc liczbe posilkow? Według uznania 2. W jakich porach przyjmowac odzywke bialkowa (76g b/100g) W porach kiedyh nie możesz zjeść mięsa/ryby/inne źródła/po treningu/przed treningiem W jakich porach przyjmowac gainera Podobnie jak wyżej - po treningu ok 3. Obcinac kalorie/shake/kreatyne w dni nietreningowe? Kalorie nie, [...]

Dzieki za odpowiedzi. Ocialem odzywke bialkową bo wystarczajaca ilosc bialka dostarczalem z posilkow. Co do obciecia wegli wydaje mi sie to absurdalne, mialem w planach duzo zwiekszyc gdyz jestem ekto i masa mi sie w ogole nie rusza. Zaraz zrobie diete w oparciu o ryby Zmieniony przez - guwno w dniu 2013-11-21 12:28:30

Twórczy nick. Dodaj węgle na śniadanie albo na noc lub przerzuć z innego posiłku, białka dużo a tłuszczy mało.

[...] flote od razu wrzucić 30mg mety i 20 cetabonu w 1 dzień ? btw. skoro tak się już rozpędzać może do tego teścia włączyć ale nie wiem czy jak na 1 cykl to już nie będzie za dużo ale chyba nie będę kąbinował zrobie 1-5meta 1-7cetke na cały okres dam bcaa rano/przed/po , zma na noc all witaminy omegi itd. + jakiś storm + no booster i myślę, że [...]

[...] się tłuszczem" przy 3500kcal hmmm ciężko/niemożliwe tymbardziej przy takiej małej ilości białka..."" o ****a! ja bym pękł przy takiej kaloryczności i tak jem dużo mi mówia wszyscy! Z tym że nie zxaczynam z wagą 56kg no ludzie pomóżcie, POMOŻECIE (kto wie jak dokończyc;)?) Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-07-12 21:02:29

Sam jestem teraz na tym. Mam porownanie do R-Ala BX, ktorego walilem 9 capsow na dzien przez miecha i bez porownania. Glucophase XR biore 2 na 30 min przed treningiem/aerobami; 30 min. po treningu 2 capsy i przed snem 2 capsy. Dodatkowo stosuje 6g omega-3 to wszystko. Dieta hmm 5 posilkow dziennie z czego 2 wylacznie odzywka - 30g prolongatum plus [...]

ej 210 g bialka ,no cos ty za duzo o jakies 50-60g

[...] itp. Zawsze udaje mi się dobić do tych 25% białka i z resztą produktów też mieszczę się w tym przedziale. Wydaje mi się, trochę chyba w mojej wypowiedzi znaleźliście za dużo węgli prostych, a tak nie jest( poza bananem, pomarańczami i miodem,którego jest minimalna warstwa na maśle orzechowym ok 10g) Masło robię sama, więc nie ma tam cukru i [...]

[...] Jeżeli coś robisz to rób to dobrze więc skup się na uwagach dot. rodzajów pokarmu podanych przez mrp1, dieta to 75% sukcesu, unikaj napoi słodzonych, gazowanych, jedz dużo warzyw, pozniej mozesz uzupelnic ja o jakies suplementy. Ja również sie nei spotkałem wczesniej z teoria max ilosci bialka 20-30g to głowny budulec miesni i w nadmiarze [...]

[...] chyba 160g). Jem go czasem samego przed snem jako źródło czystego białka. Nie jest zły. Jak nie mam czasu przygotować sobie piersi z kurczaka, albo jest nieromrożona, to jem go z ryżem i oliwą, ale strasznie syfiasto to smakuje, nie polecam . A codziennie i tak nie można, bo zawiera dużo rtęci (info z Odżywiania). Najwyżej co drugi dzień.

Dziękuje bardzo wam wszystkim:) Naprawde serdecznie, powoli trace zapał nie ma to jak wsparcie forumowiczów. Dowiedziałem się z tego wszysktkiego bardzo dużo, tylko nie tego jak mam zrobić diete:) Ile mam mieć węglowodanów białka w diecie itp. Proszę kogoś aby mi to wytłumaczyć co musze i ile musze miec pokarmu w diecie... Znam podstawy wyczytane [...]